வெயில் காலத்தின் அதீத வெப்பத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க, தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை தண்ணீர் அருந்துவதுடன், இளநீர், மோர் மற்றும் நன்னாரி சர்பத் போன்ற இயற்கைக் பானங்களை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உணவில் காரம் மற்றும் எண்ணெய் பதார்த்தங்களைத் தவிர்த்து, நீர்ச்சத்து நிறைந்த தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், முலாம் பழம் மற்றும் புடலங்காய், பீர்க்கங்காய் போன்ற காய்கறிகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்கும். சருமப் பாதுகாப்பிற்கு மெல்லிய பருத்தி ஆடைகளை அணிவதுடன், நண்பகல் 12 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை தேவையற்ற வெளிப்பயணங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது; ஒருவேளை வெளியே செல்ல நேரிட்டால் குடை அல்லது தொப்பியைப் பயன்படுத்துவதுடன், கற்றாழை ஜெல்லினை சருமத்தில் தடவுவது சூரியக் கதிர்களின் பாதிப்பிலிருந்து காக்கும். மேலும், தினமும் இருவேளை குளிப்பதன் மூலம் வேர்க்குரு மற்றும் அரிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம், சிறுநீர் எரிச்சல் போன்ற நீர்ச்சத்து குறைபாட்டு அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக திரவ உணவுகளை அதிகரித்து உடலைப் பராமரிக்க வேண்டும்.