ஆரோக்கியமான மற்றும் பொலிவான சருமத்தைப் பெறுவதற்கு நாம் உட்கொள்ளும் உணவுகள் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. சருமத்தைப் பராமரிக்கவும், முதுமையைத் தள்ளிப்போடவும் உதவும் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

குறிப்பாக, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன் வகைகள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

அதேபோல், வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் நெல்லிக்காய் ஆகியவை சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து சுருக்கங்கள் ஏற்படாமல் தடுக்கின்றன.

ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கீரை வகைகள், தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்றவை சூரியக் கதிர்களின் பாதிப்பிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதோடு இயற்கை நிறத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

பாதாம் மற்றும் வால்நட் போன்ற பருப்பு வகைகள் வைட்டமின் ஈ சத்தை வழங்குவதால் சருமம் ஆரோக்கியமாக மின்னுகிறது. இவை தவிர, போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றி சருமத்தைத் தூய்மையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவும்.

சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் சருமப் பிரச்சினைகளைக் குறைத்து இளமையான தோற்றத்தைத் தருகின்றன.